Hortithérapie : Équilibre Naturel

Lien de la Fédération Française Jardins Nature & Santé

1. Qu’est-ce que l'hortithérapie ?

"Prendre soin des plantes, c’est aussi prendre soin de soi."

L'hortithérapie est une approche de bien-être et de soin global qui utilise le contact avec la nature et le jardinage comme support thérapeutique.
Contrairement au simple jardinage de loisir, elle s’appuie sur des principes issus de la psychologie, de la santé et de la thérapie non médicamenteuse.
Le geste de planter, d’arroser, de sentir, de contempler devient ici un moyen de reconnexion à soi, de gestion du stress et de stimulation sensorielle et motrice.

2. Les objectifs et bienfaits

L'hortithérapie agit sur plusieurs plans :

Mental – Réduction du stress et de l’anxiété
Les activités au jardin apaisent l’esprit, améliorent la concentration et favorisent un état de détente profonde.

Cela favorise la libération d'endorphines, les "hormones du Bonheur", qui améliorent l'humeur et reduisent les sentiments de dépression. Le jardinage encourage la pleine conscience en amenant les participants à se concentrer sur le moment présent, sur les sensations tactiles, les odeurs et les sons de la nature.

Physique – Mobilité et vitalité
Les gestes doux et variés du jardinage stimulent la motricité fine, entretiennent la souplesse et encouragent le mouvement sans effort excessif, ce qui contribue à ameliorer la condition physique générale.

Social – Lien et partage
Les séances collectives favorisent la communication, la bienveillance et le sentiment d’appartenance, essentiels à l’équilibre émotionnel.

Apprentisage - Développement de Compétences

L'hortithérapie permet aux participants d'acquérir de nouvelles compétence en jardinage (différentes pratiques du jardinage, la permaculture, la syntropie, etc... ), ce qui peut augmenter leur estime de soi et leur confiance en leurs capacités

3. Ce que dit la science

Des études récentes confirment les bienfaits de l'hortithérapie :

Santé mentale : amélioration significative du bien-être psychologique

Sommeil et immunité : amélioration de la qualité du sommeil et renforcement de l’immunité chez les seniors après 6 semaines d’activités régulières

Humeur et motivation : augmentation de la satisfaction de vie et réduction des symptômes dépressifs